2024年9月怎么能够不玩手机(怎么能做到不玩手机)

　　⑴怎么能够不玩手机(怎么能做到不玩手机)

　　⑵本文为大家介绍怎么能够不玩手机(怎么能做到不玩手机)，下面和小编一起看看详细内容吧。

　　⑶戒掉手机的种方法。频繁使用手机的危害有：可能导致颈椎病，长时间玩手机对身体有害。以下是我为大家精心整理的种戒掉玩手机的方法。

　　⑷与您的孩子（始终心平气和地讨论手机成瘾的危险，以便他了解什么是合理的

　　⑸玩手机可以，但不能沉迷。

　　⑹与孩子协商制定玩手机的规则

　　⑺和孩子协商制定玩手机的规则，比如什么时候可以玩手机，一次可以玩多长时间，超过时间会受到什么惩罚。同时，督促孩子落实，以孩子愿意接受的方式积极引导孩子，逐渐减少玩手机的时间和频率。

　　⑻把一片草彻底锄完最好的办法，不是一长草就拔掉，而是先种庄稼，再用别的东西把它占满。同样，要戒掉手机瘾，需要把注意力转移到其他事情上，让孩子多接触现实世界，比如参加集体活动、出去玩等等。

　　⑼让孩子至少有一项爱好，无聊的时候可以练字，高兴的时候可以唱歌。玩手机绝对不是孩子们唯一的娱乐方式。培养孩子的兴趣爱好，也能让他们的生活更加丰富多彩。

　　⑽大部分手机成瘾的孩子，都是因为缺少父母的陪伴，才将这种依赖转移到了手机上。带孩子到户外散步，或者和孩子一起玩一些亲子游戏。我们花更多的时间陪伴孩子，减少他们对互联网的依赖。

　　⑾把手机放在够不着的地方

　　⑿如果您始终将手机放在视线范围内，很容易不假思索地拿起它玩一会儿。如果能把手机放在看不见的地方，就能有效减少玩手机的时间。

　　⒀让孩子远离干扰源，比如不给手机充电、关掉WiFi、安装可以定时锁定手机的防沉迷软件、关闭所有不必要的信息通知、删除让孩子“上瘾”的软件等，等（非强制性，建议与孩子协商。

　　⒁注意培养孩子处理人际关系的能力

　　⒂鼓励孩子多参加集体活动，多交朋友，让孩子与伙伴建立积极的人际互动。

　　⒃制定长远发展目标和切实可行的学习生活计划

　　⒄帮助孩子树立长远的发展目标和切实可行的学习生活计划，让孩子认清自己真正的需求和真正应该解决的问题，合理安排时间，有限度地使用网络，不要把网络当成一种逃避实际问题的方法。

　　⒅当孩子严重依赖手机时，家长要警惕孩子网瘾的可能性。如果家庭成员之间的干预和调整困难或无效，建议及时寻求专业的干预治疗。

　　⒆张嘴问路，关闭GPS

　　⒇GPS给我们的生活带来了很多便利，它让我们不用问路也能顺利到达目的地。但是GPS也让我们看不到地图，记不住路了。想要摆脱对手机的依赖，第一步就是关掉GPS，问问路过的叔叔阿姨，重塑自己的生活习惯。

　　⒈少用微信、QQ等通讯软件。网络上的交流无法与人面对面的交流相提并论。在网络上，我们都会隐藏自己不好的一面，把自己最好的一面呈现给别人，所以这在某种程度上并不是正常的交流方式。要想摆脱对手机的依赖，就要少用通讯工具，多和朋友见面聚会，从虚拟网络走向现实生活。

　　⒉如果不能一下子改掉沉迷手机的习惯，可以从改变阅读习惯入手。利用手机在小时间了解新闻时事和时事热点，多花时间做一些有趣的事情。这不仅可以改变依赖手机的局面，还可以享受智能手机带来的乐趣。

　　⒊如果你自制力差，可以换个非智能手机试试，用这种方式强迫自己远离手机。尝尝几天没有手机嗡嗡声的安静日子，习惯了就不会那么依赖手机了。

　　⒋很多人在无聊的时候，往往会不由自主地拿出手机，寻找自己的乐趣，从长远来看，忽视了面对面交流的重要性。所以，要多和人交流，把时间用在和人交流上，而不是上网聊天，久而久之就会摆脱对手机的依赖。

　　⒌用手机看电子书很方便，资源也很多。但是，长时间看电子书，眼睛很累，颈椎也很不舒服。所以放下手机，端一杯茶，捧一本书，体验真正的阅读乐趣。

　　⒍生命在于运动。从这个意义上说，坐着低头看手机并不是一种健康的生活方式。美好的生活应该是充满活力的，而不是躲在床上沉迷于手机。

　　⒎您是否曾浪费半小时查看推送通知？很容易陷入社交媒体推送通知，关闭所有非必要的推送通知，并在学习或工作时将我们的手机调至静音模式可以使我们免于一响起就看手机的冲动。

　　⒏最好不要把手机带进卧室，想想我们有多少次睡前定了闹钟，结果又去玩手机？你有多少次在闹钟响起后才开始玩手机？

　　⒐设定每天不玩手机的时间

　　⒑吃饭、看电影、看书的时候不用手机，尽量

　　⒒一天中设置几个无手机时段吧。特别当你在专注一件事情的时候，没有手机的干扰会让做事效率更高，休息时也更放松。

　　⒓少玩手机，多运动，多看书

　　⒔这是一个很常规的方法，就是减少对虚拟世界的依赖，少打游戏，少看视频，少在网上聊天，尤其是发表情包斗图，没有任何意义。

　　⒕有时间多去户外走走，多运动一下，能跑步的就跑步，跑不动的至少散步或者骑车。

　　⒖多看书，多学知识；玩手机不能赚钱，学知识可以赚钱。

　　⒗哪怕去打麻将也比天天看手机好，麻将没有辐射。

　　⒘少用手机拍照，吃一顿好吃的没有必要去朋友圈炫耀

　　⒙我敢打赌，你拍的那些吃饭的照片，%你不会看第二眼。为了拍这些东西，你会浪费很多时间，而且形成对手机的依赖。

　　⒚你可以看看你手机的相册，这些照片占据了你大量的`空间，而实际上你并没有去看过它。

　　⒛所以什么所谓的“记录生活”，都是自己糊弄自己，生活中%以上的事情不值得记录，都是稀松平常的事情。

　　除非一些特别有纪念意义的时刻，平时没必要有事没事就拿手机拍照，减少对手机的依赖。

　　在一些场合用其他工具代替手机

　　随着移动互联网的发展，移动支付也发展起来了，移动支付确实很方便，比如交话费的时候，省去了不少时间。

　　不过有的人完全依赖手机，连买一瓶水都要手机支付，甚至身上没有带现金的习惯。

　　这很不好，一方面，有的地方尤其一些偏远的地方还是不支持手机支付，或者手机卡顿、没电，没网，都会造成不必要的麻烦，另一方面，会加剧你对手机的依赖，因为处处都要用到手机。

　　出去买点零碎的东西，还是多用现金吧，你在那里扫描二维码的时候，我已经付钱走人了。

　　另外，能看实体书就不要用手机看，尤其是一些比较重要，值得反复读的书。

　　能在电视上看电视就不要在手机上看，电视的辐射小得多。

　　甚至有时候与其用手机不如用电脑，电脑的效率还是比手机高的，开机真的很花时间吗？

　　退出一些没有意义的群

　　群，不管是微信群还是qq群还是什么群，加了一大堆，其实很多根本用不上，加了太多群往往浪费时间。

　　尤其是现在的微信群，设计不是很合理；而现在用微信的人最多，造成了不少问题。

　　微信群有一个问题，只要某个群里有人讲话，对话就会被顶到最上方，这导致你任何时候打开手机，都能看到有人在聊天。

　　而且微信群不能屏蔽群消息，最多只能群消息免打扰，所以任何群里一有新消息，就会被看到。很多人都有强迫症或者好奇心，看到有新消息了，都忍不住点开看看，然后注意力被分散。

　　一天下来，点开几十次，其实浪费在各种没营养的群消息中的时间相当惊人。

　　各种各样的群，尤其是一些网上的陌生人群，什么健身群，交友群，xx爱好群，群里成员鱼龙混杂。

　　群里的消息，要么是发广告链接，要么就是发表情包斗图，往往没什么作用。而且这些人和你并不认识，完全可以退出。

　　这是一个很好的办法，相当于强行控制玩手机的时间。

　　现在的智能手机，电池容量都比较大，除非是特别老化的电池，一般情况应付一天的使用绰绰有余。

　　如果你经常充电，只能说明你使用手机的时间太长了。通常，一部充满电的手机，要想用到没有电，需要-小时的使用时间，你每天花那么多手机看手机，你还能专心致志工作吗？

　　所以杨教授建议大家给自己定一个规矩：一天只能充电一次（特殊情况除外，出门不带充电器。

　　这样，为了保证电量，强迫自己减少看手机的时间，减少使用手机的频率。时间长了，能培养出有节制的使用手机的习惯。

　　不要隔几分钟就掏出手机看

　　很多人隔几分钟就看一下手机已经成了一个习惯，哪怕手机上什么新消息也没有。

　　尤其是和人吃饭，聚会的时候，玩手机是不礼貌的行为。

　　朋友聚会，玩手机会让人觉得你心不在焉，然后别人也觉得尴尬，也掏出手机玩，结果大家都在玩手机，没有人交流，让聚会变得很尴尬。

　　以前非智能手机时代，手机的作用就是打电话，发短信；摸出手机来必然有什么要紧事，而现在大家拿出手机来没什么要紧事，只是一种坏习惯罢了。

　　杨教授认为和人交流，谈话，已经是优先度很高的事情，如果做这种事情也要被手机打扰，其他事情就更难和手机争夺你的注意力了，你就会沦为手机的奴隶！

　　很多人时不时拿出手机看也有这样一个原因，手机时不时会有响动，有新消息提醒。

　　怎么控制自己不玩手机

　　手机是世纪给人们带来方便的主要工具之一，但带来方便的同时他也会通过算法给你推荐一些你所喜爱的东西或者视频来让你将大量的时间浪费在上面。下面让我们一起看看如何控制自己的不玩手机。

　　第一种办法：通过自己的控制力。如果完全没有请直接看第二种办法。

　　首先明确自己的目标，明白自己为什么不玩手机，不玩手机想要什么，你要把不玩手机省下来的时间去干什么。

　　明确自己的目标后，有了自己的内驱动力后，给自己制定短期目标，并为之而努力，每天晚上进行复盘。

　　第二种办法：手机应用商店搜索下载不做手机控

　　根据手机提示，设置防卸载功能，打开番茄任务、打开睡眠设置等满足自己需要的手机功能。

　　打开不做手机控，一直设置后台运行，这样不管怎样，只要不做手机控你所设置的任务依然在运行，手机都不能正常使用，这样你才能更好的利用时间。

　　减少手机作为工作工具的时间；微信消息打开免打扰功能；刷朋友圈不如约见面；学会给自己断网；删掉不常用的软件；早起和睡前不要碰手机。

　　下定决心，在自己的内心要能理解时刻拿着手机低头看对自己的身体是不利的，对自己的眼、手、颈等等都会带来后患无穷的毛病。制定戒掉手机瘾的计划，但是给自己的计划不能过于严格，把手机只用作电话联系，其它的看视频的和玩游戏的终端全部删除。

　　充实自己的生活，不能让自己没事做，可以让自己的适当的出去锻炼，比如打羽毛球或和朋友聊天，充实了自己就不会总想着玩手机了。

　　怎么才能戒掉玩手机的习惯呢？

　　戒掉睡前玩手机的习惯，就要这样做：

　　要想不碰手机就应该让手机远离床头，可以带一本睡前读物之类的书籍，在准备睡觉之前可以先读书来转移想玩手机的注意力。

　　还可以在准备睡觉之前喝一杯热气腾腾的牛奶，睡前喝牛奶能够有效地帮助睡眠，并且能够让睡眠质量得到保障。

　　躺床上总忍不住玩手机，分享个小技巧，成功把手机戒掉

　　如果睡前控制不住玩手机，有一部分原因是因为在玩游戏，应该要果断地把游戏软件给卸载掉。

　　建议总是因为睡觉前喜欢玩手机导致晚睡的人，果断地把家里面的Wi-Fi给断掉，或者把移动数据给关闭，这样也是行之有效能够杜绝睡觉前玩手机的一种方法。

　　可以通过做某些事情来转移注意力，比如睡觉前的时候听听歌放松心情，或者去进行运动，这样就没有精力再过来玩手机，千万不要让手机主宰了自己的生活，要多培养自己的一些兴趣爱好。

　　躺床上总忍不住玩手机，分享个小技巧，成功把手机戒掉

　　在睡觉前的时候最好的不玩手机方法，就是让手机关机并且远离自己，只要不碰手机才能不玩手机，然后给自己设置一个奖励机制。如果一个星期在睡觉前都没有玩手机的话，就奖励自己一直想买却因为贵舍不得买的东西。

　　自制力都是这样锻炼出来的，从睡前不玩手机开始，一点一点的磨练自己的自制力。只有这个样子才能够彻底的在睡觉前控制住自己忍不住想去玩手机的欲望，相信很多人读到这里会戒除自己的手机瘾。

　　怎样才能不玩手机了？

　　可以采取以下系列行动来戒除身上的手机瘾：尽可能不拿出你的手机。套当你发现出去旅游后，现对整个行程都没什么记忆，微只剩下一堆在手机中的照片。在很多不痛不痒的场合下，㏕㎝㏄太多地拿出手提电话了。多想少搜。当聊天聊到一个无关痛痒的细节都会掏出手机搜索，从此一发不可收拾，建议随身带一个记事本把一些不清楚的事情记下来，多想想。删除基本不用的应用。满屏的新酷应用可以让你显得很潮，但其实你并不需要它们当中的绝大部分。一些无用、功能重复的应用，其实都可以删掉。不要用手机管理你的出行。嘀嘀、快的这类打车应用很方便没错，但如果不是远行，而且时间和天气允许的话，可以步行和呼吸一下户外的新鲜空气。然后记住第一条，不要没事拿手机出来玩。为自己买一块手表。很多人掏手机的初衷，其实是看时间，而这个“初衷”往往会引发后续一段较长的时间浪费。建议为自己买一块手表，方便随时查看时间。不要带你的手机进厕所、睡房。其实我们在厕所办正事的时间不长，但是很多人连屁股干了也没走出来……不带手机进厕所会提升你的办事效率，避免手机掉进马桶的风险。至于睡前看手机，除了伤眼，还会影响睡眠质量。给屏幕大个大扫除。

　　减少对虚拟世界的依赖，不要打游戏和看视频，也不要在网上聊天。不妨多外出活动，多运动，多看书，多学习知识。

　　在某些场合用其他工具替代手机

　　现在移动互联网发展迅速，移动支付也发展起来如交物业费、电费和话费等。很多年轻人会完全依赖手机，出门时不带现金，不管买什么都用手机支付，其实这是不好的习惯，遭遇手机卡顿、没网或没电时会带来不必要的麻烦，同时也加剧对手机的依赖性。平时买东西时尽量带上现金，以书本代替电子书，从电视上看电影或电视剧。

　　不要频繁的给手机充电

　　减少手机充电次数，能有效控制玩手机的时间。现在智能手机电池容量大，充满一次电需要玩~个小时，这样会降低工作和学习效率。需给自己定规矩，一天只能充一次电，出门时不能带充电器。为了保证电量，能减少玩手机的时间和频率，久而久之就戒掉手机。